makaron razowy na redukcji

[...] włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/503B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/506B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe [...]

[...] migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ warzywa 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam [...]

[...] ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli [...]

[...] olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. bezpośrednio po treningu odżywka białkowa - 30 g 5. /posiłek potreningowy/ pierś indyka lub kurczaka / [...]

[...] coś w diecie, na pewno kasze i ryż) ale: grudzień 2,4 kg. Przez okres lipiec – grudzień, ograniczyłem mocno po wrześniu ryż, kasze , natomiast nie jadłem ziemniaków i makaronów, wszelkich zup, nic smażonego w oleju, pizzy i innego smacznego jedzenia które uwielbiałem. Pod koniec grudnia postanowiłem się zabrać poważnie za zgłębienie [...]

"Redukcji Ciąg Dalszy" - teraz już jest elegancko. Brzucho płaski jak deska, no może trochę zarys na łapkach i nogach by się przydał i było by FULL COMPLITE 8-) p.s "55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie" jak ty ogarniasz ten ostatni posiłek - kazeine z mlekiem czy śmietaną rozpuszczasz? Zmieniony przez - Bknz w dniu [...]

[...] się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze skrobi xD hehe mówiłem że urozmaicam jak mam czas ;p a jak nie to nie :D Tniemy dalej, waga ładnie poleciała to od przyszłego [...]

[...] lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] sałaty B: 32,1, tł: 14:26, ww: 91,84 kcal: 624,1 ok Albo 100g piersi z kurczaka bez skóry 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek 100 g pomidora 100 g sałaty 100 g makaron dwujajeczny B: 36,5, tł: 15,46, ww: 87,04 kcal:633,3 Makaron idealnie byłby z maki durum, ale tak w ogóle to ryż brązowy rulez Posiłek 5 18:00 : 100g piersi z [...]

[...] dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego redukcja nie wyszla jak powinna ale co tam, nastepnym razem bedzie lepiej :).

[...] 373 kalorii. 150 gram Ryba Panga(smażona) - 24g białka, 18g tłuszcze, węgle 0g. - 220 kalorii. Ryż paraboliczny (125g) - 8g białka, 1,1g tłuszcze, 100g węgle - 450 kalorii. makaron jedz durum/razowy,rybe gotuj/paruj,dodaj warzyw - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 4 posiłek (po treningowy 17.30) - [...]

[...] wit. C. Do tego trochę razowca. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, garść migdałów. 3) To samo tyle że zamiast migdałów oliwa z oliwek. 4) Mięso mielone, makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy własnej roboty, warzywa. Po prostu spaghetti ale bez żółtego sera i tłustego sosu. 5)To samo co w 3) Wieczorem delikatny spacer dla [...]

[...] w domu stąd te ilości, zawsze do takiego posiłku brałam 1/4 piersi z kurczaka na oko wyglądało mi to na 200 gram około. Makaron oczywiście jest razowy z mąki pp ale liczyłam makaron po ugotowaniu, czyli ma być 50g ugotowanego makaronu? makaron przed ugotowaniem. 800g jedna pierś? chyba z jakiś mutowanych kurczaków...600g max widziałem, naprawdę [...]

[...] Na czczo 2 kaps dyma burn białko Sniadanie 3 jajka razowiec II posiłek piers razowiec warzywa (uczelnia) III posiłek piers warzywa nasiona IV posiłek Przedtreningowy makaron razowy żytni piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps Drenalin 8 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr mono Vitalmax V posiłek potreningowy ziemniaki [...]

[...] osełkowe 2pos białko, oliwa 3pos 2 jajka gotowane, ziemniaki, ogórki kiszone 4pos chleb razowy, miód pszczeli (prawdziwy),pierśnik, warzywa białko po treningu 5pos makaron razowy,warzywa, pierś z kurczaka FBW Zestaw A: -Przysiady 12/25kg 12/35 12/35 12/37,5 -Martwy ciąg (rdl) ZROBIŁEM wiosłowanie 12/38 12/48 12/48 11/50 -WL 12/48 [...]

Dzisiaj 19.03.2014r.-17 dzień redukcji -dzień odpoczynku a jutro niestety też bez treningu bo cały dzień poza MSD. Będę musiał przełożyć trening na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) [...]

[...] 1 - 8:00 jaja kurze całe (3 sztuki) ok. 210g Białko 23,Tłuszcze 18,Węglowodany 1 tuńczyk w sosie własnym 70g 15/1/0 pomidory 200g 2/0/5 gdzie tu wegle platki oesiane/ryz/makaron,brak jeszcze tluszczy oliwy/pestek/orzechow! Posiłek 2 - 10:00 jabłko 200g 1/1/20 chleb razowy 90g 5/2/41 szynka 10g 2/2/0 masło 5g 0/3/0 jablko,chleb,szynka out daj [...]

[...] przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych ilościach lub raz na jakiś czas i tylko na masie. Tutaj kolega poczyna sobie dość ostro i nikt złego słowa nie napisze. To jak to dla was jest? Ja np. mam duży problem z ryżem (zwłaszcza brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami.

[...] sobie dość ostro i nikt złego słowa nie napisze. To jak to dla was jest? Ja np. mam duży problem z ryżem (zwłaszcza brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami. ziemniaki jak najbardziej będą przy kazdej diecie, czy to masa czy redukcja, więc dlaczego ma ktoś pisać że źle robi? co do [...]